efekty po roku siłowni

Witam, mam kilka pytań dotyczących początków na siłowni, gdyż absolutnie nie mam pojęcia w którą stronę iść. Na wstępie kilka informacji o mnie: Wiek: 22 lata Waga: 79 kg Obwód brzucha: 90cm Chciałbym zaznaczyć iż zaczynam przygodę z ćwiczeniami, i treningi jakie odbywam/będę odbywał będą 3x w tygodniu + Basen Lub 4x w tygodniu, za każdym razem [...]

[...] wieczorem po schodach%-) ). W pracy też jakoś specjalnie kolana nie przeszkadzają, ale podczas biegania już tak. Czytałem o kilku suplementach diety, 4flex, animal flex,Trec Collagen Renover itp. Co byście mi doradzili, chciałbym rozpocząć jakąś kuracje tymi prochami, zobaczyć jakie bedą efekty i potem pomyśleć co dalej, może zastrzyki> pozdro

[...] ostatnie dwa miesiące chodziłem na siłownie 3x w tygodniu po 2 godziny stosując przy tym może nie zbyt ścisłą, ale w każdym razie dietę białkową. Zrobiłem troszkę masy i efekty są widoczne. Ale jak na razie zrezygnowałem z siłowni lecz aby nie utracić zdobytych rezultatów chciałem sobie ćwiczyć w domu codziennie około 40 minut. I tutaj rodzi [...]

[...] niemam a zostalo mi z tamtego roku HMB Mega Caps 1250 z Olimpa ? Chcialbym od lutego zaczac suplementacje i myslalem na TSE , Therm Line Forte lub Thermo STIM , i jeszcze kiedys bralem po kazdym posilku Tonalin CLA 1000 i chyba byly efekty , mam jeszcze worek bialka z ostrovii WPC80 ktory pije po silowni i po aerobach. Co byscie poradzili ?

[...] słabe, przysiad około 70kg, martwy 60kg, wyciskanie 65kg (mówię o ostatnich seriach) Otóż mam taki problem, że wydaje mi się, że za długo jadę jednym planem i są mizerne efekty. Trening taki, jaki układał kolega z większym stażem, z którym chodzę na siłownię. I moje pytanie - czy należy coś zmieniać, a jeśli tak to co? odejść od splita czy po [...]

cześć.od kwietnia ćwicze planem fbw który ktoś mi tu polecił.plan dawał efekty,przybrałem w te pół(no właśnie-niecałe pół roku bo od pewnego czasu zastój...) blisko 10kg,co najważniejsze- nie sam fat :D ćwiczyłem 3x w tyg (cel masa) i nadal chcę robic mase lecz gdzies od miesiaca mam zastoj,nie dokladam krazkow na sztange bo nie daje rady.wiec [...]

[...] enanthate firmy EAP. I nie widać żadnych efektów, aktualnie jestem w 5 tyg po ostatniej iniekcji i nie widzę różnicy przed cyklem. Wiem, ze to mało ale jakiekolwiek efekty powinny być widoczne. Iniekcji dokonywałem co 7 dni.To był mój pierwszy cykl.Chodzi mi o to czy mogę sie spodziewać jeszcze jakiś efektów czy po prostu 5 strzałów to [...]

1. WIEK: 25 2. WAGA: 83 3. WZROST: 190 4. WYMIARY: -biceps: 40 -klatka: 110 -udo: 58 -talia: 78 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2 lata 6. DIETA: 3800 -białko: 170 -węglowodany: 500 -tłuszcz: 120 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: jeden rok temu 1-16 250 e5d 8. TRENING: 3x w tygodniu 9. CEL CYKLU: masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO [...]

WIEK: 28 2. WAGA:81 3. WZROST:187 4. WYMIARY: -biceps:38 -klatka:105 -udo:60 -talia: pas(95) brzuch(95) 5. STAŻ NA SIŁOWNI:od 4 lat z przerwami 6. DIETA: od września 2016 roku redukcyjna. Schudłem 16kg. 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: - brak. Kiedyś clena próbowałem ale po 2 tyg odstawiłem z powodu bólu głowy. 8. TRENING: 4 x w [...]

[...] na poważnie zacząłem ćwiczyć równo 1 Stycznia 2009. Minęło praktycznie pół roku, także chciałbym poddać moją sylwetkę ogólnej ocenie. To co widać na poniższych zdjęciach to efekty mojej pracy we własnej siłowni (w piwnicy ;) ) po 6 miesiącach. Nigdy wcześniej nie ćwiczyłem ani praktycznie nie uprawiałem żadnego sportu.. trochę siatkówkę. Tyle o [...]

[...] 16. WYNIKI SIŁOWE: brak aktualnych danych -klata: -martwy ciąg: -przysiad: Zastanawiam się nad przebyciem krótkiego cyklu na Enanie solo,; Mam do dyspozycji obecnie 15ml enana ,25 tab Clamidu 50 mg. oraz 60 tab tamoxifenu po 20 mg. Chciałbym odbyć krótki cykl na enanie ,poprawić nieco sylwetkę, mieć lepsze efekty na siłowni i treningach.

[...] jeszcze że nie liczę takich rzeczy jak pomidor czy cebula które chętnie do posiłku dodaje. Co do treningu to 3 razy w tygodniu system push pull legs treningi intensywne, cały mokry po nich wychodze. W dni bez siłowni: od dwóch tygodni biegam, wcześniej rowerek orbitrek itp. niedziela wolna. Proszę o jakieś porady bo katuję się a efekty marne.

[...] Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : jest Stosowane wcześniej diety : brak No a więc. Jak widać powyżej trochę sadełka jest. Trenuję na siłowni od października i są efekty, zrzuciłem dwa rozmiary spodni. nie wiem ile ważyłem wcześniej ale teraz ważę niecałe 98 kg. Waga pokazuje 31,8 % tłuszczu. W miarę możliwości będę się starał [...]

[...] w d.n.t poradze sobie i uzupełnie normalnym jedzeniem.) -Creatine Micronized 200 mesh + Taurine (to będzie moja pierwsza kreatyna w życiu więc wybrałem najprostszą formę. bede brał zgodnie z zaleceniami) -HMB revolution Treca (ponoć HMB potęguje działanie krety, z resztą ten preparat daje efekty ale tylko przy zwiększonej dawce 12 caps. dziennie)

[...] zadowolony z osiagow ale juz nie chcialo mi isc dalej, ani sila a ni masa, kolega namowil mnie zebym sprobowal z metanabolem, dostalem taki specyfik firmy british dragon i efekty byly zadowalajace, po kuracji caly czas cwiczylem i o spadkach nie bylo mowy, ale oprocz silowni amatorsko uprawiam pilke nozna, i niestety podczas meczu zlamalem [...]

[...] CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 1,5 roku 11. POZIOM BF%: 16-18% 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): tendencja do nadlewania/tycia- dzien bez diety efekty widoczne 13. STAN ZDROWIA: OK 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: na plecach zaczeło być włochato :) 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI [...]

1. WIEK:32 2. WAGA:80 3. WZROST:176 4. WYMIARY: -biceps:38 -klatka:110 -udo:65 -talia:85 5. STAŻ NA SIŁOWNI:12 lat 6. DIETA: -białko: 3g -węglowodany: 5g -tłuszcz: 1g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: wiele, testy + deka, testy + tren a/e, meta, wino 8. TRENING: 5dni w tygodniu 9. CEL CYKLU: maa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO [...]

[...] zrobie do miesiaca albo gadzety pojda do kosza nie zebym sie napalal na cykl troche juz cwicze ale moze da sie cos zrobic w miesiac moze partia dwa razy w tygodniu zeby byly efekty na cyklu jak bym go juz mial zaczac niewiem takiej przerwy jeszcze nie mialem jedynie dwa razy po dwa tygodnie jak robilem dziary i znaczaco co spadlem z sily to przy [...]

[...] możliwe jest wprowadzenie suplementów : Tak Stosowane wcześniej diety : głodówka Witam, Oto moja ankieta. Na siłowni cwicze okolo roku, nigdy dobrej diety nie bylo - slabe efekty. Wiec postanowiłem rozpisać diete, razem z bratem (jest w trakcie robienia trenera personalnego). Pracuje w cukierni, czasami na 5 rano chodze, a czasami na 10. Jak [...]

[...] zrobić bo jest lekki zastój a może zmienić plan treningowy ?:P Ćwiczę od 2 lat na siłowni od roku z dietą i większą wiedzą :D .Ostatni cykl jakiś pół roku temu na cm3 efekty słabe ale to moja wina - dieta.Zastanawiam się co robić przez te 2 tygodnie a może tydzień wystarczy? Jakiś plan regeneracyjny?Po przerwie planuje zacząć cykl na mase [...]